Todo mundo sente na pele quando a temperatura sobe demais ou quando vem uma chuva inesperada. Por isso, manter o olho nas notícias de clima é mais que curiosidade – é cuidar da saúde e organizar a rotina. Aqui você vai encontrar os principais alertas, como o do INMET, e dicas práticas para enfrentar o calor sem sofrer.
O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) acabou de lançar um alerta crítico de onda de calor que atinge dez estados, incluindo São Paulo e Rio de Janeiro. As previsões apontam temperaturas que podem chegar a 45°C. O risco não é só sentir calor; pode gerar desidratação, insolação e até problemas cardíacos para quem já tem alguma condição de saúde.
O INMET recomenda que a população aumente a ingestão de água, evite ficar muito tempo ao sol nos horários de pico (entre 11h e 16h) e prefira atividades físicas leves, de preferência em ambientes fechados ou com sombra. Se for impossível fugir do calor, usar chapéu, óculos escuros e protetor solar são medidas essenciais.
Além das recomendações oficiais, tem alguns truques que ajudam a enfrentar o calor no dia a dia. Primeiro, mantenha a casa ventilada: abra janelas nas primeiras horas da manhã e à noite, quando o ar está mais fresco. Se tiver ventilador ou ar‑condicionado, deixe a porta interna fechada para que o ar frio não escape.
Outra dica simples é hidratar-se de forma constante, não só quando sentir sede. Água, água de coco ou sucos naturais são boas escolhas. Evite bebidas alcoólicas e café em excesso, pois eles aumentam a perda de líquidos.
Na alimentação, prefira frutas e vegetais com alto teor de água – melancia, melão, pepino e laranja. Eles não só ajudam a repor líquidos como também dão energia sem sobrecarregar o organismo.
Se precisar se deslocar, procure usar roupas leves e de cores claras. Tecidos como algodão e linho deixam a pele respirar melhor. E, claro, não esqueça de aplicar protetor solar com fator adequado ao seu tom de pele, reaplicando a cada duas horas se estiver ao ar livre.
Por fim, fique de olho nos avisos da sua cidade. Muitas prefeituras enviam alertas via SMS ou aplicativos de celular quando a situação de calor se agrava. Assim, você consegue mudar sua agenda, adiar compromissos ao ar livre ou simplesmente tomar medidas preventivas a tempo.
O clima está mudando rapidamente, e estar bem informado faz toda a diferença. Volte sempre aqui na Primeira Página para acompanhar as novidades, entender o que os especialistas dizem e receber dicas práticas que realmente funcionam. Seu bem‑estar começa com informação de qualidade e ações simples no cotidiano.
O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) emitiu um alerta para uma onda de calor perigosa que afeta 10 estados do país, incluindo São Paulo e Rio de Janeiro. A onda de calor prevê temperaturas de até 45°C, exigindo cuidados para evitar doenças relacionadas ao calor. INMET recomenda hidratação e evitar atividades extenuantes.